专家揭秘：八旬糖友牙口倍棒的8妙招

60岁的李大爷患糖尿病20年，牙齿已经没有几颗了，还常出现牙床肿胀的情况，痛苦不堪；80岁的王奶奶患糖尿病40年了，依然牙齿健全，吃几粒坚果不是问题。同患糖尿病，口腔健康状况却有如此大的差别。北京大学口腔医学院预防科副主任医师荣文笙告诉你，糖友日常生活中维护牙齿健康的8个小方法。

1、血糖达标

糖友保护牙齿，首先要把血糖控制好。糖友由于长期处于高血糖状态，唾液的含糖量也随之增高，在这种高糖环境下，有利于口腔细菌繁殖，发生口腔疾病，进而影响牙齿健康。

把血糖控制在目标范围内，即糖化血红蛋白＜7.0%，空腹血糖3.9~7.2毫摩尔/升，非空腹状态下血糖＜10.0毫摩尔/升。如果血糖不达标，及时请医生调整血糖控制方案。

2、每天刷牙至少2次

每天至少刷牙2次，睡前一定要刷牙。餐后或进食水果后先用清水漱口，清除口腔内残余的食物残渣和软垢，1个小时后再刷牙。

刷牙最好选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用竖刷法将牙齿的“方方面面”刷干净，刷牙时间大约为2分钟，刷牙后将牙刷用清水多洗几次，甩干后头向上放置在通风干燥处。牙刷最好每3个月更换1次。

如能每天早晚两次用漱口水漱口，可抑制口腔内的细菌生长，对清除牙菌斑有帮助。

3、每天用牙线清洁牙齿1次

由于牙刷刷不到牙齿的邻接面，因此需要借助牙线把牙齿邻接面的牙菌斑刮下来（口腔的唇面与舌面是靠牙刷刷干净），糖友宜每天用牙线清洁牙齿1次。

4、戒烟

每日吸烟量在10支以上者，患牙周病的几率大大高于不吸烟者。吸烟不仅会影响口腔健康，还会增加心血管疾病和肿瘤的发生风险。为了健康，现在戒烟，为时不晚！

5、定期洗牙

每半年到1年洗牙1次。不仅年轻人需要洗牙，老年人同样需要洗牙。

6、常做牙齿保健操

如果没有牙周炎，牙齿不松动，可利用闲暇时间进行牙齿空咬运动30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨。

7、牙龈按摩

洗漱后，用拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指，每次每面30次，以促进牙周微循环，增强抵抗力。

8、识别口腔疾病的早期信号

刷牙时牙龈出血，牙龈红肿、痛均是牙龈炎的早期信号；牙齿松动、牙周袋的形成等是牙周炎的信号。无论是牙龈炎还是牙周炎均与感染有关，而感染又会导致血糖升高，上述情况下应尽快就医，并主动告知医生自己患有糖尿病。