糖尿病为何钟爱“白骨精”

来源: 糖尿病之友  发布时间:

南山院士说:“人生最大的成功,就是健康的活着”。一项在国内十余个大中型城市有 300万人参与的,关于职场精英人群的健康状况调查显示,目前我国城市的白领职场人士处于亚健康状态的比例达76%,接近六成职场人士处于过劳状态,真正意义上的“健康”人数比例不到3%。也就是说所谓的成功人士其实大部分都是在不健康的活着。这个数字与职场成功人士所拥有的荣耀和创造的财富不成正比。

在普通人的眼里,成功的职场人士身边围绕着鲜花和荣誉,然而,他们生活的真实状况却不一定像他们的事业那样光鲜。越来越多由不健康生活方式引起的慢性病如糖尿病、高血压等已成为他们的常见病。在职场中,你可以依靠“拼命三郎”的精神,叱咤风云,呼风唤雨,纵横捭阖;但在健康上,你却可能是“拼病三郎”,时时会觉得力不从心,无所适从,无可奈何。糖尿病这种过去以老年患者为主体的“老年病”,目前在年轻的职场人士中已越来越多见。

糖尿病为何钟爱“白骨精”

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,高血糖的长期存在,可导致各种组织,特别是眼、肾、心脑血管、神经发生慢性损害,造成功能障碍。最新流行病学调查显示,我国18岁及以上成人糖尿病前期率为50.1%,而这些人中每年有5%~10%将发展成为糖尿病。职场人士是糖尿病的高发人群,也将是患者的中坚力量和“主力军”。

不良生活方式引起的超重和肥胖所导致胰岛素抵抗,是造成糖尿病发病率急剧增高的重要原因。而现在的很多职场人士却都遭遇着不良生活方式的困扰:繁重的工作压力、频繁的酒席应酬、经常的加班加点、极少的运动锻炼等因素均可导致职场人士发生“过劳肥胖”。沉重的心理压力导致职场人士的生物节律不规则,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢减慢;另一方面还会导致肾上腺皮质醇分泌增多,促进食欲。不少职场人士经常不能准点吃饭,随便吃点东西应付,工作之余又有很多应酬,摄入大量高脂高热量的食物。另外很多职场人士的工作是坐的多、动的少,很容易造成腹部脂肪囤积,大腹便便,形成中心型肥胖,招致糖尿病上身。

白领该如何预防和避免糖尿病

作为职场人士,如何来预防和避免糖尿病的发生,不做生活的“拼病三郎”呢?首先是要改变不良的生活方式,防止和纠正肥胖。具体做法包括避免高脂肪饮食,不要吃必言汉堡,喝必言饮料。饮食要保证满足合理体重及工作、生活的需要。食物要讲究粗细搭配,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,应占食物总热量的 50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%,多吃蔬菜。另外要加强体育锻炼,增加体力活动,多走路,少坐车。积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。戒除烟酒等不良习惯。

糖尿病的发病过程非常缓慢,很多人患病初期并没有任何明显症状。如何早期发现糖尿病呢?典型的糖尿病症状是“三多一少”,即吃得多、喝得多、尿得多,体重减少。但是现在越来越多的患者糖尿病症状都很不典型,这些症状并不是同时出现。糖尿病的发病也如温水煮青蛙,等到发现时,很多患者已经合并了并发症,失去了最佳干预和治疗的时机。因此,作为职场人士一定要了解糖尿病的一些早期症状,当出现这些症状时,一定要想到糖尿病的可能,及时去就诊,早期去发现。这些症状包括吃饱就困、乏力倦怠、多饮多尿、体重减轻、尿液发粘易招蚂蚁、体重超标、苹果体型、性欲减退、视物模糊、血压偏高、手足麻木、皮肤瘙痒等。如果有这些症状,一定要想到糖尿病的可能,尽早去医院检查,明确有无糖尿病。

防治糖尿病建起三道“防线”

糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽与先天的遗传因素有一定的关系,但关键因素还在于后天的生活和环境。因此,对于糖尿病的预防,应建起三道“防线”,也称之为三级预防。

一级预防是让没得糖尿病的人不得糖尿病;二级预防是让得了糖尿病的人不得并发症;三级预防是让得了糖尿病又合并并发症的人病情不再加重。对于职场人士,如果防控得力,大部分糖尿病是可以预防或控制的。

对于一级预防,就是要建立合理的生活方式,戒烟和少饮酒,杜绝一切不良生活习惯。避免热量过度摄入,积极加强体育锻炼,对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

二级预防是要定期检测血糖,尽早发现无症状性糖尿病。需要强调的是不要只检测空腹血糖,更要关注餐后血糖,因为很多早期中国糖尿病患者是以餐后血糖增高为主,只检测空腹血糖,就会漏掉很多患者。发现血糖增高的患者,要开动饮食、运动、监测、教育、药物这“五驾马车”,将血糖尽量长期平稳地控制在正常或接近正常的水平,尤其是将反映血糖平均水平的指标——糖化血红蛋白控制在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图,避免并发症的发生。

三级预防的目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率。糖尿病慢性并发症主要为大血管病变(心脏病、高血压、脑血管意外及下肢血管病变)、微血管病变(糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病)和神经病变等,可以累及心、脑、肾等重要器官,是糖尿病防治的重点和难点。因此,要对糖尿病慢性并发症加强监测,做到早发现、早诊断和早治疗,避免并发症的进一步发展,使患者能像正常人一样生活。

医学虽然在不断进步,但目前对于糖尿病仍无法根治。作为职场人士更不要相信任何能够根治糖尿病的虚假宣传。虽然糖尿病不能根治,但如果医患双方默契配合,这种疾病完全可以良好控制,时刻敦促患者注意保持良好的生活方式。随着网络技术的普及,绿星计划的医生对患者通过网络远程进行糖尿病管理也已经成为现实。通过绿星计划,可以让医生在第一时间了解患者的病情变化,让患者在第一时间得到医生的帮助指导。解决了职场人士工作忙、时间紧,没办法到医院看病但又迫切需要健康指导的问题,是现代职场糖尿病患者的控糖利器。

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