干货 | 糖妈妈坐月子全方位指南（超实用）
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“终于'卸货'了，终于可以跟苦逼的控糖工作说byebye了!' 患有2型糖尿病的糖妈妈阿美，长长的舒了一口气。
为了生个健康的聪明宝宝，她忍住了嘴馋，忍住了每天扎5~7次手指的疼痛，忍住了各种检查的繁杂，还配合医嘱注射了胰岛素，乖乖地控糖……
不过，这一切都完美Ending 了吗？现实是，一堆棘手的产后问题正朝糖妈妈们砸过来！
1．糖妈妈生完孩子后，就不需要控糖了？
大多有妊娠期糖尿病（GDM）的妈妈，在产后6~12周血糖可以恢复正常，但至少有10％的糖妈妈会直接进入糖尿病大军，因此产后新妈妈在产褥期也应该继续控糖和监测血糖的习惯。
● 控糖目标：新妈妈们血糖控制目标建议为空腹及餐前3.9~6.1mmol/L，餐后2小时4.4~7.8mmol/L(尽可能控制在7.2mmol/L以内)。
● 监测频率：血糖控制达标的新妈妈建议每周监测2~4次空腹和餐后血糖，血糖控制不佳的新妈妈可以按医嘱增加监测血糖的频次。
● 定期体检：为了预防发生糖尿病，建议新妈妈产后6~12周进行一次OGTT 试验，如检查结果正常，以后每2年复查一次。有高危因素者应每年检查一次。
2．糖妈妈产后可以大补吗？
过去人们营养状况普遍不好，因此坐月子期间需要多多进补，补充营养；但对于现在营养状况大大改善的新妈妈来说，大鱼大肉反而容易导致脂肪肝、肥胖以及影响血糖控制。
● 产后第一周：这时是身体排恶露、伤口愈合的关键时期。饮食应以少盐清淡、易消化、较柔软的膳食为主，做到少食多餐，盲目进补会影响恶露排出，增加新妈妈的身体负担。
● 产后第二周：这个阶段身体开始恢复，胃口慢慢变好，但要注重控制体重增长，记得每周测下体重哦～
新妈妈全天主食中应有2两全谷类和杂豆，多吃新鲜蔬菜，它们富含膳食纤维，不仅能预防便秘，还能更好地控制餐后血糖；因哺乳等需要鱼、禽、肉、蛋的摄入量可在孕早期的基础上合计多增加80g，另外可以再喝杯牛奶；在血糖管理较好的情况下新妈妈可以适当吃点水果。
● 产后第三周：乳汁分泌不好的新妈妈可以喝点汤水催乳。但比起油腻的鸡汤、猪蹄汤，清淡的花生红豆汤、鱼头豆腐汤、当归瘦肉汤等更适合新妈妈饮用，喝肉汤最好也先把浮油去掉。另外，炖汤时营养多半在汤渣里，新妈妈不要光喝汤，汤里的料也得吃。
3．新妈妈产后休养，需要卧床1个月吗？
整个产褥期都应该有相应活动，除了能促进排气、排恶露、子宫收缩、身体恢复，还能帮助降低胰岛素抵抗，有助于控制血糖、调节血脂。
● 产后第一周：根据个人身体健康情况，适当下床活动，最好在家属的陪伴下进行。卧床时可以平躺做做深呼吸运动，适当抬抬手脚。
● 产后第二周后：可以进行中低强度的舒缓运动，如散步、瑜伽、太极拳等，如：
1．坐久了可以站起来垫垫脚尖，绷绷腿和绷绷臀部的肌肉，可以拥有美丽翘臀。
2．休息前，在床上可以做做腹部收缩运动，平躺仰卧。双臂上举与双耳平行，深呼吸，腹肌收缩，慢慢使腹壁下陷，并将内脏提向上方，慢慢呼气，腹壁双臂慢慢复原。
3．饭后可以抱着孩子在屋里走动5~10分钟，有空时也可将头、背、脚跟紧贴墙壁站立3分钟都可以让体形更挺拔。
4．抱孩子久了比较辛苦，可以做做肩周运动，受轻搭肩膀肘部带动肩膀关节顺时针转10次，逆时针转10次，可以缓解肩膀和手臂酸疼，促进血液循环。
5．糖妈妈产后可以停止胰岛素注射吗？
妊娠期间有使用胰岛素的糖妈妈们，在产后应继续注射胰岛素，待到血糖稳定时，医生会根据您的实际情况，判断是否可以逐步减少胰岛素剂量逐步达到停药，千万别擅自停止用药。
6．糖妈妈产后可以哺乳吗？
可以，而且哺乳对妊娠糖尿病的恢复、日常血糖的控制及宝宝的健康都是非常有益的！
● 哺乳可以降低糖妈妈的血糖，减少胰岛素的应用，降低发展为2型糖尿病的风险。
● 哺乳可以降低宝宝日后发生肥胖、超重及糖尿病的风险。
另外，糖妈妈打胰岛素会不会影响宝宝健康的问题，也完全不用担心。因为胰岛素的分子较大，即使母乳中含有胰岛素也会在消化道里被破坏，不易被吸收，并不影响乳汁质量。不过，口服降糖药，特别是服用磺脲类药物很可能导致宝宝发生低血糖，也会影响宝宝发育。
因此，建议哺乳期母亲最好用胰岛素而不是口服降糖药控制血糖。
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