糖尿病护理，也别忘了护好胆固醇
标签：
糖尿病护理
来源： 综合整理
发布时间：
糖尿病发生心血管疾病的可能非常高，预防心血管疾病，并不仅仅只看血糖，也得控制好胆固醇的水平。
避免胆固醇超标，首先先从饮食上做好这几点：
少吃富含脂肪的食物：少吃动物肝脏、鸡蛋、牛羊肉等红色肉类食物。因为过量的饱和脂肪会加重人体内负责清除胆固醇系统的负担，从而导致动脉血管堵塞。
多吃富含膳食纤维的食物：整粒谷物、蔬菜等膳食纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。为了达到降低胆固醇含量的效果，可以在早餐中加上一个水果，在午餐中加入半碗豆类，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上半把坚果作为零食。
多吃大豆及其制品：大豆及其制品中，含有一种天然的植物化学物质——大豆异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于清除人体中危害血管健康的的低密度脂蛋白胆固醇，利于调节控制血脂。
摄入足量的维生素C：血液中维生素C含量与人体内高密度脂蛋白胆固醇含量成正比。建议每天吃400~700克维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内的高密度脂蛋白胆固醇含量，保证血管畅通。
当然也不仅只有饮食而已，还要积极的参加体育运动，每周至少做2到3次超过半小时的运动，也可有效控制胆固醇。
(声明： 本站部分图文来源于网络，为健康知识传播及有用资讯传递，如涉及版权，请联系删除，我方当第一时间予以配合。关于疾病具体治疗请咨询医生，切勿看文章对号入座。 )