不去春游？你可能过了一个假春天！
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糖尿病
来源： 综合整理
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熬过了寒冬，熬过了倒春寒，终于熬到了最美的人间四月天。
满眼的春意，暖暖的春风，不趁着此时出门赏花、踏青、郊游，简直是辜负了大好春光。
不过，糖友出行前，要注意糖尿病的护理，做好准备，方能尽兴游玩，又不留健康隐患！
1.双足“娇贵”，备上一双好鞋
糖友春游最不可或缺的，可能就是一双舒适柔软、防滑性能较好的运动鞋。皮鞋、凉鞋、拖鞋、高跟鞋，尤其是以前没有穿过的新鞋，都可能伤害你的足部健康。
小贴士：在出游的前一天，检查一下指甲，过长的话应适度修剪；建议选择全棉质的袜子，最好可以选择微压力袜，不仅可以减少疲劳感，还可以预防糖尿病下肢神经病变。脚汗多的糖友，可以随身多携带上两双袜子，以便及时更换。
2.多层混搭，穿出最炫糖友风
虽然春季气温已经逐步回升，但天气、气温变化快，早晚温差相对较大，出游时糖友运动容易出汗，被风一吹很容易感冒，所以衣服应该选择容易穿脱的。
小贴士：几件厚薄不一的衣服“套层”穿，如长袖T恤+羊毛开衫+运动夹克等，感觉热时及时脱掉，不要让身体出太多的汗，浸湿衣物；温度降低时及时把衣服穿回去，不要怕麻烦。
3.阳光同行，防晒功课不可少
春季紫外线强度逐渐回升，糖友的皮肤又相对脆弱敏感，出游一定要注意防晒。推荐糖友选择温和、不含酒精或低酒精的防晒霜进行防晒。
小贴士：出门春游时，因为户外活动的时间较长，推荐糖友选择“SPF”（防晒指数）大于30的防晒霜，最好还标有“PA”的防晒霜，才能真正有效防止皮肤受伤、晒黑。
4.备副太阳镜，眼睛也需要“防晒”
紫外线不仅会伤害皮肤，过量的紫外线照射还可诱发白内障、黄斑变性等疾病，若本身眼底不太好的糖友，更要注意眼睛防晒。
糖友在春游时，要避免阳光直射眼睛，阳光比较大时，需要戴一副太阳镜。
小贴士：选购太阳镜时，不要光挑样子好看的，要尽量选择能过滤掉99%～100% UVA和UVB的真•太阳镜，这样才能真正保护眼睛。
太阳镜不是镜片越深，过滤紫外线的能力就越好。中老年糖友，尤其不应该选择镜片颜色过深的太阳镜，以免影响视物，反而容易跌跤受伤。
5.春游时，唯美景与美食不可辜负
春游时带些小零食，三五好友一边欣赏美景，一边品尝美食，一边谈天说地。对于要控制饮食的糖友，难道就要失去这份乐趣了吗？
其实，糖友们可以带一些GI（升糖指数）较低的水果，如草莓、苹果、梨；以全麦、粗粮、杂豆为主要原料的饼干或糕点；没有被加工过的天然坚果等。自己少量吃一点，别的分享给同伴，既不影响血糖，还享受了分享的乐趣。
特别提醒：出游时，体力消耗大，又容易错过正常饭点，可以先用小零食来充个饥，切不可挨饿，是做好糖尿病护理的重要一项，别一不小心引起了低血糖。
6.背起你专属的“小书包”
糖友专属“小书包”内应该装上：
1. 突发低血糖时吃的小甜食，饼干、巧克力、糖果等；
2. 急救小卡片（写上自己的病史、姓名、地址、家人联系方式）；
3. 预防蚊虫叮咬的清凉油及创可贴等；
4. 血糖仪、血糖试纸和足量的降糖药或胰岛素；
5. 切记随身携带水壶或矿泉水，每隔一段时间要补充水分，以防脱水发生高渗性昏迷等意外。
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