糖尿病护理，睡得好很重要！
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睡眠占了人一天中将近3分之1的时间，睡不好可绝不是一件小事：
睡不够，影响胰岛素敏感性
睡眠不足，会破坏人体生物钟，当人们早起时，其生物钟还处于夜间，其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡，身体为了保持血糖正常，便不得不释放更多胰岛素，长期下去人体将不能承受，导致胰岛素敏感性降低。一旦胰岛素出现问题，就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱，最终导致高血糖。
那糖友究竟应该怎么睡呢？下面就告诉大家几个睡眠小贴士：
1．卧室环境要洁而静
室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
2．情绪要平稳
忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。
3．睡前一盆汤
这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。
4. 经常失眠要查血糖
经常失眠的糖友，要先查查血糖水平，并积极控制。糖尿病患者应坚持有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30分钟～40分钟慢跑或快步走；睡前1小时内不要看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。
睡眠是最好的修身养息的机会，糖友一定要好好把握，糖尿病护理的效果也可以事半功倍。
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