糖尿病护理:糖友平安过冬有3防

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一入冬季,糖友的世界就不太平。除了内分泌科,皮肤科、泌尿科、呼吸道科也常常能见到糖友的身影。因为糖友本身的抵抗力和免疫力就比较弱,再加上冬季天气寒冷、吃得多动得少,更容易导致血糖波动、并发症高发。
掌控糖尿病-糖尿病冬季护理配图
下面,糖尿病管理师郭碧丹总结了糖尿病冬季护理需要注意的“3防”,为您平安过冬保驾护航。

1.防感染性疾病

抵抗力较弱、伴有心脑血管并发症、年老的糖友冬季容易被呼吸道感染缠上,如果治疗不及时,就又给肺部感染搭了便车;冬季干燥缺水,尿量减少,尿液中的糖分增加,尤其对女性糖友来说,发生尿路感染的风险也大大增加……这些都会使血糖失控,反过来也加重了感染。

怎么防:

①饮食方面:每天保证充足的饮水量,以2000ml为宜;适量补充富含维生素C的食物,如菠菜、柑橘等。
②个人防护方面:注意御寒保暖,一旦感冒应及时就医治疗;尽量少去人流密集的场所,必要时可佩戴口罩;做好个人清洁,尤其注意私处卫生。
③运动方面:体育锻炼是增强个人体质的最好方式,建议多做有氧运动,如散步、打太极拳、慢跑等;仰卧起坐、扩胸等运动对增强呼吸道功能也有一定帮助。

2.防皮肤问题

寒风凛冽,干燥、瘙痒、脱皮、干裂等皮肤问题随之而来。据统计,糖尿病皮肤瘙痒症的发病率通常在冬季达到最高值。糖友身体,特别是足部冻伤、烫伤等问题也在冬季多发。

怎么防:

①洗澡时不宜用过热的水,可选用中性沐浴露或肥皂,洗完涂抹一些温和的润肤乳,以减少皮肤干燥;
②选择棉质的、透气性好的衣物;
③一旦出现瘙痒症状,应避免用力搔抓,及时就医。
④糖友要积极护理好双脚,选择宽松保暖的鞋,避免冻伤;泡脚时,水温不宜超过40℃,时间控制在15分钟左右;经常检查足部是否有裂伤、水泡等。

3.防肥胖

肥胖被称为“万病之源”,尤其对于2型糖友来说,无疑是雪上加霜。寒冷的天气让人喜欢宅在家里,运动量和出汗量都明显减少;春节、元旦等节假日多,外出聚餐、应酬的次数增加,容易出现饮食过量、油盐摄入超标等情况,吃得多、动得少,不知不觉就“长膘”了。

怎么防:
①饮食控制在任何时候都不能放松,把握好饮食平衡的原则,避免高脂肪、高热量的食物;外出聚餐时,尽量选择清蒸、白灼、凉拌等烹饪方式的菜肴;可多样性地“蜻蜓点水”般品尝,浅尝辄止,吃到“7分饱”为宜,尤其注意不要空腹饮酒。
②糖友冬季也应坚持合理运动,每周至少进行3次有氧运动,每次30分钟左右;如果碰上恶劣天气,也可选择在家锻炼,如爬楼梯、踮脚等……
③早晚称体重:数字的变化最能警醒人,给自己定一个体重目标,并在房间门口放一个电子秤,早晚进出时都称一称。

最后,糖尿病管理师郭碧丹提醒,冬季是一年四季中血糖最易波动的季节,糖友们在注重日常防范的同时,一定要勤测血糖,密切关注血糖变化。

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