掌控糖尿病如何预防血糖高

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来源: 综合整理  发布时间:

对于糖友来说,每天最重要的就是监测自己的血糖。经常一不小心,血糖就超标了,对健康造成很大的危害。要想掌控糖尿病,预防血糖高,还要从以下6个方面做起哦!
 
饮食要节制

对糖友来说,如果吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,但是消化液的分泌量是有限的,加上饮食过多导致胃胀大、肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能。严重者可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或溃疡等的发生。因此,最好的办法就是自我节制,适量饮食。

水果能吃有讲究

首先,只有血糖控制良好的糖尿病患者才可以吃水果,如果血糖过高,可以用黄瓜、西红柿代替。其次,尽量选择含糖低的水果如猕猴桃、柚子、橙子、木瓜、火龙果等。另外,水果类的加工产品,如水果罐头、果汁、果脯等,一般都是加糖制作的,糖尿病患者不宜吃。

坚果好吃不多食

坚果香脆爽口,很受欢迎。但这类食品吃得过多,会导致热量摄入超标,血脂通过糖异生作用转化为葡萄糖,造成血糖升高;另外,大量食入还可升高血脂。因此,食用坚果要适量,以每日30g为宜。

饮酒需适度

由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,如果饮酒过多,又没有及时进食,很容易发生低血糖。因此,对于糖尿病患者来说,建议不饮酒或少量饮酒,一般葡萄酒不超过100ml、啤酒不超过350ml、不喝白酒,尤其不要空腹饮酒。

注意备药勿忘服药
 掌控糖尿病-预防血糖高配图
要知道,随意中断药物是糖尿病治疗的大忌,再加上摄入食物较多,极有可能导致血糖明显升高,甚至出现“酮症酸中毒”、“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症,对健康和生命安全带来重大威胁。因此,建议糖友们提前备足日常所需药物,养成良好的用药习惯。

要学会减压

压力大再加上工作忙碌,得不到良好的休息往往就会让身体吃不消。糖尿病患者时刻需要注意加强血糖控制,防止因为饮食过量、睡眠不足、压力过大引起的血糖异常。

生活中很小的细节都可能导致血糖不稳定,血糖高也会引发很多的并发症。所以,糖友们首要还是控制好血糖哦!
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