糖尿病日常保健 您都做到了吗
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近些年，患有糖尿病的人群越来越多。目前没有彻底治愈的办法，那么糖尿病患者的日常保健就显得至关重要。下面，小编整理了糖尿病日常保健的5大方面，给需要的糖友参考。
1.糖尿病人怎样选择零食
一般不建议糖友吃零食，但是有一些健康的零食比如坚果还是可以食用的。糖友食用时要注意两点：控制食用量以及注意减少烹饪用油的量。建议一周食用50克左右的坚果，因为坚果内一般都含有脂肪，有些坚果甚至含有高达70%的油脂量，在食用坚果后，应该相应减少烹饪油的量。
2.糖尿病人怎样饮酒
对于糖友来说，酒是需要严格控制的食物之一。因为酒精不仅是毫无营养的食品，而且还会加重糖尿病的病情、引起低血糖。对于有低血糖症状的糖友，则必须戒酒。如果是非要喝酒的话，注意限制饮酒量及饮酒的次数，每周不超过两次，每次不超过100ml，酒的种类尽量选择干啤和干红，而且饮酒之后，也应相应减少主食的量。
3.糖尿病人最好戒烟
相比正常人，吸烟给糖友带来的伤害往往更大。糖尿病本身就是心血管疾病的高危因素，而吸烟往往还会大幅度提高罹患心血管疾病、慢性支气管炎、肺癌的危险。同时，吸烟的糖友肾衰竭、视力受损、足部溃烂以及心脏病的患病风险都大大增加。因此，糖友最好能够戒烟。
4.糖尿病人怎样应酬
很多糖友需要经常在外应酬，外面餐馆的饭菜多是重油重盐，这对于糖友来说是十分不利的。糖友可以通过多点清淡菜肴、少取食油腻食物等方法来改善。可以先喝一杯自制无糖豆浆，增加一点饱腹感，以减少进食量，多吃一些蔬菜类食物，不喝饮料与果汁。
5.糖尿病人怎样选择水果
糖友是可以适当食用水果的，一般建议食用量控制在100～200克之间。选择低含糖量的水果，如苹果、梨、火龙果、杏、李子、 柚子等。食用水果的时间最好在两次正餐之间，如上午10点或者下午3点左右，或者是在睡前1小时，但是一定要控制总量。在食用一定量的水果之后，正餐的主食量应该相应的减少。
以上几点都是需要糖尿病患者在日常保健中需要做到的，希望能对糖友们有帮助哦!
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