如何预防糖尿病
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怎样预防糖尿病
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糖尿病不可怕，可怕的是长期血糖不良引起的各种并发症。而一旦出现慢性并发症就很难逆转，所以预防才是治疗并发症的最佳方法。 那么，你知道如何预防糖尿病吗?今天小编就为大家推荐一些预防糖尿病的方法，快来看看吧。
1、自我检测或定期检查
对于一些糖尿病高危人群，例如中老年人就应该定期的进行健康检查，除常规空腹血糖外，应该重视餐后的2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。定期的检查是预防糖尿病的一个重要方法。因为有一些早期的糖尿病人是不会出现任何的糖尿病症状和其他的不适反应，很难根据症状自查。
2、控制体重
俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有。胖不只是不好看的问题，还会引发各种疾病。为什么会胖呢，多数是因为吃的比较多，吃得多脂肪就多，脂肪细胞对胰岛素又比较不敏感，使得身体必须分泌更多胰岛素帮助食物代谢，但胰岛素过多会造成低血糖，所以身体细胞又会出现胰岛素抗阻作用，这样易造成胰岛素的分泌失衡，就容易的糖尿病了。
3、健康饮食原则
不管本身是不是糖尿病患者，少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇，以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等，都是我们应该遵循的健康原则。糖尿病患者更是应该严格执行的饮食原则。
4、适度运动
运动不是一时兴起的，而是应该有固定的时间并长期坚持的。运动能促进人体肌肉对糖的利用、降低血糖、减轻胰岛素负担，这对2型糖尿病患者或胰岛素不足的肥胖患者有更显著的效用。也能帮助舒缓日常生活中无形的精神压力，对于克制食欲有很好的效果。
5、正面情绪、充足睡眠
精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，身体就比较容易出现各种问题。不要做夜猫子，早睡早起身体好。
若想要预防糖尿病上身，调整生活作息、改善睡眠质量，同时建立更为正向积极的人格特色与心态、常保心情愉快，自然就能轻松拥有更为健康有朝气的体魄！
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