糖人外出必备常识，有时能救你一命
来源： 掌控糖尿病
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身为一个非常关注自己血糖变化的糖人，对很多外出活动都避而远之，原因在于很怕各种突发情况发生。总结来说，就是不知道出行需要准备什么、注意什么以及那来自于内心的种种担心。你不可否认，意外是随时可能发生的，如果你比别人精神或者物质上准备更充分，那你很可能救自己一命。
倘若你只是出门在周边逛一逛的话，你需要准备下面物品：
1.防止低血糖发生的糖类食品
大脑唯一的能量来源就是葡萄糖，可见低血糖对于糖人来说是多么严重的症状。低血糖发生时应立即口服15~20g糖类食品，这里首推葡萄糖片，或者是饼干、小面包等。下列是含有15～20g葡萄糖的食物分量：280～380ml可乐，250～ 340ml橙汁，210～280ml橙汁汽水，30g面包，3～4片b-d葡萄糖片。这里需要注意的是，倘若你服用拜糖平等α-糖苷酶抑制剂，那么低血糖发生时食用碳水化合物食物就没有什么效果了。
2.血糖仪
低血糖发生时，你需要每15分钟监测一次血糖，直至血糖恢复正常。血糖仪也是你临时外出必不可少的日常监测手段。
3.降糖药和胰岛素
如果你连这两个东西都不带，是不是太不走心的糖人了，拉出去斩了。
4.医疗救助卡
在救助卡上写明姓名、电话、地址、紧急联系人电话以及病历记录等，确保意外发生时得到迅速有效的救治。紧急治疗时，医生第一时间获取你是糖尿病患者这个信息是很重要的，因为某些情况下，糖尿病患者和正常人之间的救助措施是有很大区别的。
5.速效救心丸
心脏病是正常人和糖人都要面对的杀手，不管是不是每年定期体检，又或者是对自己的身体状况特别有信心，我们都应该随身预备速效救心丸或者硝酸甘油。心脏病在平日很难被检查出来，大多只有发作时才有种种迹象，所以危险系数很高，如果在送往急救的路上可以有临时药物争取黄金时间，那对于任何人来说都是好事。请不要把这件事情看得很轻，必要时能救你一命！
外出之世界走一遭
世界那么大，糖人也要出去走一走。小编给你们整理出一些外出旅游的注意事项，大家可以参考参考。
1.之前小编让你们准备的5件法宝一定要带上。
2.出门之前记得查阅下目的地的饮食风格和天气情况，或者简单粗暴些查查当地旅游攻略。
3.出门前做好检查。要对自己的身体有个全方位的了解，包括血压、血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等，看看有没有不适宜旅游的并发症。病人一定要在病情允许的情况下出游，比如没有严重的心脏、肾脏并发症，视力基本能保证出游安全等。如果不符合以上要求，最好还是酌情取消或缩短行程。
4.药物或胰岛素量掌握好。你一定要预估出行的时间，根据时间分配好药物或胰岛素的量，不要带得刚刚好，要富余些带。如果你是参加的旅行团，务必告诉团长你是糖人，以备不时之需。倘若你有晕车或者晕船等过往反应，记得备好晕车药哦！常规性的感冒药、退烧药、消炎药以及腹泻药是必须的。
5.糖人的用药或者胰岛素计划不应该有所变动。所以胰岛素在旅行途中的保存就成了很重要的细节问题，温度过高会使胰岛素受到破坏，故乘车时切勿将装有胰岛素的收纳包放在散热器上或汽车的后备箱中，也不要放在靠近窗户阳光可以直射到的地方。乘坐飞机时，不应放在托运的行李中。如果去的目的地气温较高，最好选择房间有冰箱的酒店。普通胰岛素应澄清透明，浑浊的则无效；长效胰岛素正常是浑浊的，若有颗粒形成则失效，以此可以简单判断胰岛素失效与否，确保胰岛素的安全使用。
6.虽然提倡大家在旅行时保持三餐的定时定量，但毕竟出门在外，很多时候有不得已的情况，如遇到无法就餐的时候，建议吃些饼干缓解饥饿感，不要多吃。当你的饮食、运动发生较大变化时，记得多测血糖，进行全方位监测。
7.要评估自己接下来的运动强度，有疲劳感，但食欲和睡眠正常，较为理想。糖人的足部很珍贵，出行中一定要保护好。尽量避免足部的各种损伤以及感染，每日活动后记得检查下足部的情况，避免演变成糖尿病足。
8.餐馆的菜特点是高糖、高油、高盐，应注意以下几点：油炸食物去皮后再吃，油脂高的食物，比如鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除给家人吃。加糖烹调的食物不宜多吃，含有丰富糖分的水果也应少吃或不吃，如荔枝、桂圆、香蕉等。浓汤或勾芡的菜肴含有大量淀粉，要控制食量。为避免食入过多的油及盐，夹菜时尽可能沥干汤汁。尽量少喝饮料、纯净水、蒸馏水，白开水永远都是人们最佳的选择。
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