糖尿病运动前后的注意事项，你知道吗？
来源： 综合整理
发布时间：
运动疗法一直被糖尿病患者作为降糖“秘籍”广受推崇。因此糖友们也一直比较热衷学习一些运动技巧，但是却很容易忽视运动前后的一些注意事项，其实及时掌握运动前后的一些注意事项，能让运动达到“事半功倍”的效果。
糖尿病患者运动前的注意事项
1.全面体检：彻底地筛查任何潜在的并发症，排除潜在的疾病或损伤，除掉危险因素，以确保运动安全。
2.制定运动计划：在运动之前，应该在医护人员的帮助下制定适合患者的运动计划。
3.衣着舒适：要选择合适的鞋袜，注意鞋的密闭性和透气性，避免足部受伤和感染。
4.周边环境：运动场地要平整、安全，空气新鲜。
5.运动前监测血糖：空腹血糖＞ 13.9mmol/L，且出现酮体，应避免运动。如果血糖＜ 5.6 mmol/L，应摄入额外的碳水化合物后，方可运动。
6.保健卡：保健卡的内容包括患者的姓名、家庭住址及电话、经常就诊的医院及医生的联系电话，自己亲人的联系方式，如亲属的工作单位、电话及手机号码等。自己目前的治疗情况，要求写的详细一些，如使用什么药物和药物剂量和每次使用的时间。
糖尿病运动后的注意事项
1.做一些缓解放松运动
运动后，身体神经和肌肉可能还处于比较兴奋的状态。如果这个时候做5～10分钟恢复整理运动，平复心速。助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良想象。
2.不要立即洗凉水澡
运动后机体表面血管扩张、体温升高、毛孔舒张、排汗增多。用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。休息一段时间后，可以温水澡。
3.检查双脚是否有外伤
这样有助于及时发现潜在问题。检查重点包括足底、趾间及足部变形部位，检查内容包括足部的各种损伤、擦伤、水疱;皮肤干燥、皲裂;鸡眼和胼胝(老茧)以及皮肤温度、颜色、趾甲是否异常、肿胀、溃疡、感染等。如果发现异常，尤其是皮肤变色或出现破损，一定要及早就医。
4.运动后要监测血糖
做完整理运动后即可监测血糖，测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明应加大运动量;若出现低血糖反应则说明运动过量。
5.要注意适当加餐
运动时若需要补充，可以选择吸收比较快的，例如3颗5g的方糖、果汁、15g糖包等，预防低血糖发生。
(声明： 本站部分图文来源于网络，为健康知识传播及有用资讯传递，如涉及版权，请联系删除，我方当第一时间予以配合。关于疾病具体治疗请咨询医生，切勿看文章对号入座。 )