“足不出户”的降糖瑜伽 帮您掌控糖尿病
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在众多国家，瑜伽常作为糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病的一种辅助治疗手段，瑜伽可以使血糖得到平稳控制，使患者感到身心愉悦。坚持瑜伽练习，对糖尿病患者有以下4大好处哦！
糖尿病患者练习瑜伽的4大好处
1.调节食欲:瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时问后，就会对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。
2.改善胃肠功能:瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节,调节内分泌，加强胃肠蠕动。
3.维持体重:瑜伽属有氧运动，每娜周2～3次的瑜伽练习，有助于消耗多余的热量，减轻肥胖患者的体重，进而改善血脂代谢。
4.消除紧张和疲劳:通过有意识地呼吸，排除休内的废气、虚火，以消除紧张和疲劳。在身心放松，专注于伸展肢休时，则能释放人体的负面情绪，让人逐渐达到“身松心静”的状态，进而舒解忧愁和抑郁。
适合糖友的瑜伽动作
鱼式动作：
1.坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2.两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。
3.闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，绝对不要勉强。
作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。
半蝗虫式动作：
1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。
2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。
3.呼气，放松。
提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。
小贴士
1.在进行瑜伽练习时，我们最好穿宽松、舒适的运动服。
2.要尽量选择安静、干净、舒适、通风的场地，避免在太凉、太热的地方或太阳直射下练习。
3.练习瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚。
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