糖尿病运动降糖的最佳计策走为上计
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在糖尿病这场持久战中，其实糖友可以学学孙子兵法，因为孙子兵法36计中的走为上计是对抗这场战争的最佳策略。下面小编就给大家具体介绍走路这一降糖良策吧！
首先了解走路对糖友有哪些好处？
（1）步行可以降血脂：步行能增强肌肉脂蛋白酶活性，促使肌肉细胞利用脂肪酸，降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量，升高高密度脂蛋白胆固醇含量。
（2）步行可以减肥：步行能增加能量消耗，促使脂肪组织分解，增加血液中游离脂肪酸的利用，促使大量脂肪消耗，并可消耗多余的葡萄糖，使其不转化为脂肪，从而减少异生脂肪聚集，减轻体重。
（3）步行可以降血压：步行可以降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量，升高高密度脂蛋白胆固醇含量，有助于防治动脉粥样硬化。步行还能增强血管弹性，有利于降低血压。
（4）步行可以降低血液黏度：步行可以促使血红细胞和血小板解聚，降低血液黏稠度，防止血栓形成，有利于防止脑梗死和心肌梗死等并发症。
（5）步行可以增强抗病能力：步行可以改善新陈代谢，增强体质，增强机体抗病能力。
（6）步行可使身心愉快：步行可改善平衡功能，改善思维，使人精神焕发、心情愉快，减轻精神压力，保持身心健康。
其次走路前糖友要准备些什么？
1.选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性。
2.运动的场地要平整，最好是公园木栈道或者是塑胶跑道。
3.出门走路之前身上带几块糖，万一发生低血糖可以吃一点糖来缓解症状。
4.最好是结伴而行，比如邻居家的糖友。两个糖友在一起运动比较有动力哦！
第三怎么控制走路的时间和强度？
糖尿病患者可以在餐后1小时再出去走路，这样不容易发生低血糖。每次步行的时间控制在30分钟左右，可以根据自身条件适当增减,中间可休息再继续。每天1～2次每次30分钟。走路的时候配合呼吸，以身体微汗，精神体力不感觉疲倦为宜。如果大汗，说话急促，气喘吁吁，表示运动量过大。
第四走路运动后的注意事项有哪些？
1.走路运动完毕之后，细检查足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不得自行处理。
2.进行运动后自我监测，观察运动降低血糖的作用。
3.如果走路后感到不舒服，请咨询医生或护士，对您的步行计划作相应调整。
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